Oggi bel lunghissimo nella nebbia all'Idroscalo.
Le sensazioni già alla sveglia questa mattina erano molto buone soprattutto grazie all'ora in più di sonno che ci ha regalato il ritorno all'ora solare.
Il programma prevedeva 20 km a 4'50 + 8 km a 4'45 + 4 km a 4'40: tutto è riuscito come da programma ed è inutile dire che sono molto soddisfatto soprattutto perchè ho tenuto una media superiore a Berlino dopo aver concluso questa settimana di carico (in totale 107 km record di km settimanali).
Ma ecco i dettagli dei passaggi:
20 km 4'51/km 148 avg 155 max
8 km 4'45/km 153 avg 157 max
4 km 4'39/km 157 avg 159 max
Quindi tutto bene. Unica nota stonata della giornata (a parte la sconfitta della Juve di ieri a San Siro) sono le Asics Nymbus che dopo 20 km iniziano a stringere molto l'avampiede e costringono a correre soffrendo per il fastidio. Mi sa che ritornerò subito alle beneamate Mizuno Wave Rider 8.
NOTE
Idroscalo; 10°C; nebbia
67,8 kg; asics nymbus
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