ripetute affaticanti

Stamattina come al solito alle 5.30 ho "inforcato" le
scarpe e sono uscito per la mia prima seduta di RipAf.
Le sensazioni nel riscaldamento erano buone e la mezza
di Cremona sembra essere solo un buon ricordo che mi
motiva ancora di più negli allenamenti.
Ecco i vari passaggi (tra parentesi avg HR):

4'41(139)-4'41(151)-4'18(157)
4'39(156)-4'38(156)-4'19(161)
4'37(158)-4'36(158)-4'14(163)
4'39(159)-4'38(158)-4'17(161)
4'40(158)-4'38(157)-4'14(161)
4'40(158)-4'37(156)

in totale 1h17'14" con 157 avg HR e 165 max HR.
Le sensazioni sono state buone in particolare nei 2km
a 4'40; nel km più veloce non riuscivo a spingere di
più forse più per la scarsa concentrazione sui tempi
di passaggio che per la reale incapacità fisica.
In ogni caso sono rimasto molto soddisfatto soprattutto per la gestione dei ritmi e la completa mancanza di segnali negativi da parte della testa.
per domani seduta leggera con esercizi preatletici, se le gambe stanno bene; altrimenti riposo.