Thursday, November 17, 2005

6x2000

Stamattina il generale inverno ha fatto la sua comparsa: giornata limpida ma fredda.
Le sensazioni appena sveglio non erano delle migliori a causa della cena di ieri sera non ancora completamente smaltita (leggasi merluzzo con cipolle). Decido comunque di partire lo stesso con l'allenamento e di riposare domani.
Dopo un riscaldamento di 3 km parto per il progressivo. Nei primi 6 km mantengo i ritmi previsti con molta facilità poi però quando si tratta di accelerare ulteriormente non riesco ad incrementare la velocità: le gambe sembrano girare bene ed anche il fiato sembra essere a posto, forse è la testa che non vuole saperne di soffrire. Alla fine ho corso 12 km in 53'29 (4'32/km) con 153 avg HR e 160 max HR senza però essere molto soddisfatto visto che non sono riuscito a seguire i piani previsti.
Domani riposo.

Di seguito i passaggi (split, max, avg):

4,51 47 40
4,45 51 48
4,39 53 50
4,38 54 53
4,32 56 54
4,32 57 56
4,27 60 57
4,26 59 57
4,24 59 58
4,25 60 57
4,23 59 57
4,22 58 56

NOTE
parco corsico; 7°C; sereno
70,3 kg; mizuno rider

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