Wednesday, November 30, 2005

ultimo training

Oggi ultimo allenamento di "qualità" prima della maratona di domenica.
10 km a ritmo gara in 47'10 (4'43/km) con 153 avg HR corsi abbastanza in scioltezza senza nessun problema particolare.
Per domenica, se il tempo non farà le bizze, penso di poter tenere un ritmo tra i 4'40 e i 4'45 al km.

NOTE
parco corsico; 2°C; nebbia
71,8 kg; mizuno rider

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