brrr che freddo

Oggi è veramente arrivato il primo freddo.
Giornata stupenda limpida ma con temperatura di soli 4 gradi in città e prossima allo zero in campania.
Comunque le gambe giravano molto bene (forse anche perchè oggi per la prima volta correvano con i pantaloni lunghi) e complica la chiacchierata con L i nostri soliti 12 km sono volati in un attimo.
Alla fine 12 km in 57'20 (4'46/km) con 150 avg HR e con gli ultimi 3km in 13'45 con 153 avg HR. Direi che al ritmo maratona previsto per Milano non dovrei avere problemi (o almeno spero)

NOTE
alzaia naviglio; 4°C; sereno
70,8 kg; mizuno rider