RipAf

Oggi seduta di ripetute affaticanti: giornata fredda con vento abbastanza fastidioso. Parto per il riscaldamento con buone sensazioni e mi appresto alla seduta.
anche oggi la testa era altrove impegnata a pensare al lavoro con i mille problemi e con l'imminente trasferta australiana che mi aspetta subito dopo la maratona di Milano.
Inutile dire che durante la sessione più volte ho avuto la tentazione di mollare ma il diktat del coach mi ha spinto a continuare l'allenamento anche se senza la dovuta cattiveria e concentrazione.
Alla fine 20 km in 1h33'33 alla media di 4'40 com 155 avg HR e 162 max HR con discrete sensazioni e solo un leggero fastidio al fegato alla quarta ripetuta veloce.

NOTE
parco Corsico; 6°C; nuvoloso con vento
70,5 kg; mizuno rider